غرفة الشرقية نظمت محاضرة بعنوان "كيف أحسن من جودة حياتي"

غرفة الشرقية نظمت محاضرة بعنوان "كيف أحسن من جودة حياتي"

نظمت غرفة الشرقية ممثلة بمركز تمكين المرأة محاضرة بعنوان "كيف أحسن من جودة حياتي" ناقشت عدة محاور أبرزها: مصادر التوتر والعلامات التي تشير على وجودها.

وقدمت المدربة المعتمدة في تطوير الذات مريم الخواجه المحاضرة عن بعد يوم الاحد 11 يوليو 2021، حيث تحدثت عن الفرق بين القلق والتوتر والضغوط، حيث عرفت القلق بأنه شعور بعدم الراحة والانزعاج بسبب شيء قد يحدث في المستقبل، واما التوتر فهو استجابة طبيعية للجسم نتيجة مؤثرات خارجية أو داخلية حدثت بالفعل، وأخيرا شرحت الضغط بانه مؤثر خارجي أو داخلي يسبب توتر لصاحبه.

وقالت الخواجه بانه عندما نفهم أن التوتر ما هو إلا رد فعل طبيعي للجسم، يحصل عند التعرض لعامل خارجي أو داخلي يتم تصنيفه على أنه تهديد، لذلك يجب علينا أن نعتبر أن هذا التوتر ما هو إلا إشارة من الجسد تذكرنا بأننا يجب أن نعتني بأنفسنا قبل أن تزداد أعراض التوتر التي قد تؤدي إلى مرض أو انهيار تام لأجسامنا، ومن هنا فان تعاملنا مع التوتر يعتمد على سعتنا الداخلية حيث انه لكل منا سعة داخلية مختلفة لتحمل الضغوط ، باعتبار اننا نتعرض يوميا لأنواع مختلفة من الضغوط التي قد تفوق قدرة احتمالنا ، وقد لا نستطيع أن نغيّر من قدرة تحملنا لضغوط الحياة، ولكن بإمكاننا التقليل من هذه الضغوط وذلك بتعلم طرق جديدة للتعامل مع الضغوط بحيث نسمح بالتقليل من أثرها.

وخلصت المحاضرة الى الطرق العملية التي ينصح بها للتخلص من التوتر، ومنها: تخصيص وقت للاسترخاء وممارسة التنفس العميق، وممارسة الرياضة والتحلي بالمرونة والسعة النفسية بالإضافة الى تصفية الذهن والتركيز قبل القيام بالمهمة المسببة للتوتر.